小学生サッカー、トレシューからスパイクへ切り替えるタイミングを考える

2026年8月13日

「まだ早い？もう遅い？」で悩まない。トレシューからスパイクへの切り替えタイミング

少年団の練習やグラウンドサイドで、他の保護者の方からよく聞かれる質問があります。

「うちの子、そろそろスパイクにした方がいいんですかね？」

サッカーを40年近くやってきて、選手としてだけでなく、今は親・コーチとしてもグラウンドに立つ立場になり、この質問を本当によく受けるようになりました。そして正直に言うと、明確な正解が一つだけあるわけではないというのが実感です。

ただ、判断材料はいくつかあります。今回は、「トレシューからスパイクへの切り替えタイミング」について、自分自身の経験と、コーチとして見てきた子どもたちの様子を交えながら整理してみます。

そもそもトレシューとスパイクは何が違うのか

まず前提として、この2つの違いをおさらいしておきます。

トレシュー（トレーニングシューズ）: ソールが平らで凹凸が少なく、土のグラウンドや人工芝、フットサルコートなど幅広い環境で使えるのが特徴です。滑りにくく、足への負担も比較的少ないのが特徴です。
スパイク: ソールに突起（スタッド）があり、天然芝や土の柔らかいグラウンドでグリップ力を発揮するためのシューズです。その分、硬い路面や人工芝では逆に滑りやすかったり、足裏への負担が大きくなったりすることもあります。

つまりスパイクは「万能な上位互換」ではなく、使うグラウンドに合わせて選ぶべき道具だということです。この前提を押さえておくと、切り替えのタイミングも考えやすくなります。

「スパイクは膝や腰を痛める」は本当か？昔と今を整理する

昔からよく言われてきた話に、「スパイクは接地点が少ないから、小さいうちから履くと膝や腰を痛める」というものがあります。私自身、少年団時代に大人からそう言われた記憶があります。

これは今調べてみても、方向性としては間違っていないようです。理屈としては、スタッドで点として地面を捉える構造上、面で接地するトレシューに比べて衝撃が一点に集中しやすく、成長期の関節への負担が大きくなりやすいというものです。

裏付けとして、成長期の子どもに多い膝の障害に「オスグッド病（オスグッド・シュラッター病）」があります。公益財団法人スポーツ安全協会によると、これは膝の使いすぎ（オーバーユース）によって起こる成長期特有の障害で、サッカーのように膝への負担が大きいスポーツで起こりやすく、我慢して続けると剥離骨折に発展することもあるとされています（出典：公益財団法人スポーツ安全協会）。スパイクそのものを名指しした研究ではありませんが、「成長期の膝は使いすぎに弱い」という土台の部分は、公的な立場からも裏付けられています。

そしてもう一つ確実なのが、日本サッカー協会（JFA）自身が、低年齢層のイベントでスパイクの使用を制限しているという事実です。JFAが主催する幼児・低学年向けのサッカーイベント「JFAユニクロサッカーキッズ」の参加規定には、「シューズは運動しやすいものとし、スパイクは不可」と明記されています（出典：日本サッカー協会（JFA））。理由の詳細までは書かれていませんが、低年齢のうちはスパイクを避けるべきという考え方を、協会自身がルールという形で示している点は、参考にする価値があります。

一方で、「スパイクはトレシューの数倍の負荷がかかる」といった具体的な数値や、「昔より今のジュニア用スパイクは設計上安全になっている」という因果関係については、公的機関や医療機関による裏付けまでは確認できませんでした。感覚的にはうなずける部分もありますが、この記事では確実な情報として断定はせず、あくまで「昔から言われてきた注意点」として留めておきます。

つまり、「スパイク＝即危険」と決めつける必要はないものの、成長期の膝は使いすぎに弱いこと、そしてJFA自身が低年齢層でのスパイク使用に慎重な姿勢を取っていることは、押さえておいて損はないポイントだと思います。だからこそ、次に挙げる基準を踏まえずに「形から」スパイクに切り替えるのは避けたいところです。